La dépendance affective apparaît lorsque la relation devient la principale source de valeur, de sécurité et d’identité. Elle ne signifie pas que vos sentiments sont faux, mais que la peur a pris trop de place.
Les signes fréquents sont :
- La peur constante d’être abandonné,
- le besoin de preuves d’amour,
- la difficulté à dire non,
- l’acceptation de comportements blessants,
- la jalousie excessive,
- l’impression de ne plus exister sans l’autre.
- on abandonne ses amis, ses projets ou ses opinions pour préserver le lien.
Pour commencer à changer, réintroduisez de petites décisions personnelles. Consacrez du temps à une activité qui n’appartient qu’à vous. Apprenez à supporter un désaccord sans le considérer comme une menace de rupture. Notez vos besoins avant de chercher à deviner ceux de l’autre.
Un accompagnement psychologique peut aider à comprendre l’origine de la peur de l’abandon et à construire un attachement plus sécurisé.
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